腰が反りすぎてるせいか腰と首の力で上がってるだけで全く腹筋で上がれませんどう頑張っても首と腰なんです 反り腰酷すぎてお腹ポッコリでお腹の肉も分厚いです 同じ方いますか腹筋どころでなくて困ってます. 匿名 20220501日 021935 超絶面倒くさがりで何やって.
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③ 両手をお尻の下に置き腰の反りを抑える ④ 足が床につくギリギリのところまで降ろす ⑤ ③の姿勢に戻って④を繰り返す 腰が反らないように腹式呼吸で紹介したお腹をへこます意識で行う 回数 10回3セットを目安に行う 負荷を高めたい方は②の時に膝を伸ばして真上.
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